HealthyWitch.com

แม่มดสุขภาพดี... Healthy Witch...บทวามเกี่ยวกับสุขภาพ และความงาม ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น...ในทุกๆวัน

4 วิธีสู่ชีวิตเปื้อนยิ้ม
เหนื่อย เครียด เซ็ง ท้อ ลองทำตาม 4 วิธีนี้ จะช่วยให้จิตใจของเราแจ่มใสและมีความสุขมากขึ้น
หัดหัวเราะ - เมื่อคนเราหัวเราะนอกจากสมองจะหลั่งสารแห่งความสุขแล้ว ยังสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้มีภูมิฆ่าเชื้อโรคและไม่เจ็บป่วยง่ายีกด้วย กอดกันหน่อย - สัมผัสทางกายส่งผลอันยิ่งใหญ่ต่อจิตใจ ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข แถมยังกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมนและฮอร์โมนต้นกำเนิดอย่าง DHEA ที่ชลอความแก่อีกด้วย กินกรดแอมิโน - ซึ่งมีอยู่ในเนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ไข่ นม และอาหารทะเล ช่าวยกระตุ้นสมองให้หลั่งสารเซโรโทนินและโดปามีน ทำให้ร่างกายตื่นตัว กระฉับกระเฉง และนอนหลับสบาย หายใจถูกวิธี - ฝึกหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบ วันละ 5 - 10 นาที หรือจะนั่งสมาธิ เล่นโยคะ ไทชิ จี้กงก็ได้ จะช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลัง	Smile
กินแบบนี้ .. ไม่มีเพลีย !!
บางทีร่างกายที่เราคิดว่าสุดจะอึดก็อาจจะไม่อึดอย่างที่คิด ความอ่อนเพลียที่สะสมมานาน จะทำให้ร่างกายหมดความกระฉับกระเฉงได้ แต่อาหารก็ช่วยแก้ไขได้เสมอ รู้สึกไม่มีแรง อาหารช่วยได้ : มะระมีสรรพคุณเป็นยาบำรุงกำลังที่ดี จะทานเป็นแกงจืดมะระ มะระจิ้มน้ำพริก หรือก๋วยเตี๋ยวไก่มะระก็อร่อยไม่หยอก เครียดตลอดเวลา อาหารช่วยได้ : เข้าข่ายเป็นโรคเครียดซึ่งเป็นอาการทางประสาท ต้องโด๊ปด้วยอาหารที่มีวิตามินบีสูงอย่างข้าวกล้อง หรือหอยนางรม กินคู่กันไปเลยก็จะได้จะได้หายเครียดเร็วๆ  เหนื่อยง่าย อาหารช่วยได้ : คนที่เหนื่อยง่ายจะทำอะไรช้า เฉื่อยชา หน้าตาก็หดหู่ซังกะตาย ควรจะหาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 มาช่วยแก้ความเฉื่อย อย่างเช่น นม ตับ ไข่แดง เนยแข็ง โยเกิร์ต เนื้อแดง  อ่อนเพลียทั้งวัน อาหารช่วยได้ : มะเขือเทศกับผักและผลไม้สดคือพระเอกของคุณ ถ้าจะให้ง่ายที่สุดก็กำหนดตารางไปเลยว่าคุณจะทานสลัดผักจานโตๆ เป็นอาหารเย็นทุกวัน นอกจากจะแก้อ่อนเพลียได้แล้ว ยังหุ่นดีขึ้นอีกด้วยแน่ะ คลื่นไส้วิงเวียน อาหารช่วยได้ : ถ้าไม่ได้ท้องแต่กลับมีอาการเหมือนคนท้องแบบนี้ ต้องรีบไปหาน้ำแครอทผสมน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดๆ มาดื่มเยอะๆ แล้วล่ะ ที่มา .. สไปซี

Copyright (c) 2005 by Healthy Witch.com