HealthyWitch.com

แม่มดสุขภาพดี... Healthy Witch...บทวามเกี่ยวกับสุขภาพ และความงาม ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น...ในทุกๆวัน

10 Tips for Good Health
1. แอปเปิ้ลวันละผล -- คำพูดที่ว่า An apple a day, keeps doctor away" เป็นจริงเสมอ  จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลวันละผล จะทำให้การทำงานของปอกดีขึ้น จากแอนติออกซิแดนท์และสารในแอปเปิ้ลที่เรียกว่า quercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรง และทำงานได้อย่างเป็นระบบ
2. หายใจลึกๆ -- เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่ทุกวันนี้ เรามักหายใจสั้นๆเนื่องจากกการทำงานในที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้ เพราะฉะนั้นในแต่ละวันลองหายใจลึกๆให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี 3. หลีกเลี่ยงการนำผักเข้าไมโครเวฟ -- จากการวิจัยของสเปนพบว่า การทำให้ผักสุกในไมโครเวฟ จะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97% เพราะฉะนั้นทางเลือกที่เราควรจะเลือก คือการรับประทานผักสดๆหลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ แม้อาหารกล่องอาจให้รสอร่อย แต่จงรู้ไว้ว่า สารอาหารนั้น ไม่มีเหลือแล้ว 4. ขยับตัวเสมอ -- สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบการย่อยอาหารที่ดีกว่าคนเอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย 5. ประโยขน์ของน้ำมะพร้าว -- น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นผลไม้ที่มีความเป็นด่างสูง ทำให้สามารถรักษาโรคที่เกิดจากร่างกายมีความเป็นกรดมากเกินไปได้ 6. เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง -- ในฝรั่งมีโพแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ ร่างกายจะมีอุณภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้	Happy Woman
7. กินส้มช่วยอาการเบื่อหน่ายได้ -- การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย 8. การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันโดรคความจำเสื่อม -- อาหารมื้อเช้าช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดในตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจะค่อยๆเสื่อม 9. Dark Chocolate ต่อต้านอนุมูลอิสระ -- รู้มั๊ยว่าช็อคโกแลตอื่นๆแทบไม่มีส่วนผลมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อคโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อคโกแลตแท้ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือในแต่ละวันรับประทานดาร์กช็อคโกแลตประมาณครึ่งออนซ์ จะทำให้ความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระของร่างกายเพิ่มขึ้นประมาณ 4 % และลดปริมาณของ LDL หรือ Low Density Lipprotein Chorestoral ซึ่งเป็นคลอเรสเตอรอลที่เป็นพิษ 10. สมการความสุข Y=B+C Y คือ ความสุข B คือ ความรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะมีความสุข อาทิมีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต เป็นต้น C คือ ความอยากในชีวิต หากมีความอยาก มากกว่า ความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข คนคนนั้นก็จะมีความสุขที่จะติดลบ

Copyright (c) 2005 by Healthy Witch.com